Как выбрать зубную пасту — на что реально смотреть, а что маркетинг

Главное за 20 секунд

В зубной пасте важны всего две вещи: фтор (защита от кариеса, ищите 1350-1500 ppm для взрослых) и подходящая абразивность RDA. Всё остальное — приятные дополнения или маркетинг. Дорогая паста не защищает лучше дешёвой с фтором. «Отбеливающие» пасты не меняют цвет глубоко, а высокой абразивностью могут навредить эмали. Не существует пасты которая заменит правильную чистку и нить.

Фтор — единственный по-настоящему важный компонент

Если запомнить из статьи только одно — пусть это будет про фтор. Это единственный компонент зубной пасты с доказанной десятилетиями исследований защитой от кариеса. Фтор укрепляет эмаль, делает её устойчивее к кислоте, и помогает восстанавливать самые ранние повреждения до того как они станут дыркой.

Сколько нужно: на упаковке ищите концентрацию в ppm.

• Взрослые: 1350-1500 ppm — оптимально
• Дети до 6 лет: 1000 ppm, размером с горошину
• Дети до 3 лет: мазок размером с рисовое зёрнышко

Фтор на упаковке обозначается как «fluoride», «фторид натрия» (sodium fluoride), «монофторфосфат натрия», «аминофторид». Все эти формы работают. Если на пасте вообще нет фтора и не указана концентрация ppm — для защиты от кариеса она почти бесполезна, какой бы дорогой ни была.

RDA — абразивность о которой все забывают

Второй важный параметр который почти никто не смотрит — RDA (индекс абразивности). Он показывает насколько паста царапает эмаль при чистке. Чем выше RDA, тем агрессивнее паста снимает налёт — но тем больше риск стереть эмаль.

• RDA до 50 — низкая абразивность, для чувствительных зубов и ежедневного использования
• RDA 50-100 — средняя, подходит большинству для ежедневной чистки
• RDA 100-150 — высокая, «отбеливающие» пасты, не для постоянного применения
• RDA выше 150 — очень высокая, может повредить эмаль

Что в пасте маркетинг, а что работает

На тюбиках пишут десятки громких обещаний. Разберём что из этого имеет смысл.

Какую пасту выбрать под свою задачу

Универсального ответа нет — паста подбирается под вашу ситуацию.

Для профилактики кариеса (большинству)

Обычная паста с фтором 1350-1500 ppm и RDA 50-100. Не нужно ничего сложного и дорогого. Это базовый выбор для здоровых зубов.

Для чувствительных зубов

При кровоточивости дёсен

Для курильщиков и любителей кофе

Паста для детей

Детские пасты отличаются концентрацией фтора и вкусом. Главное правило — фтор нужен и детям, вопреки распространённому страху.

• До 3 лет: паста 1000 ppm фтора, мазок размером с рисовое зёрнышко
• 3-6 лет: 1000 ppm, горошина, чистка под присмотром взрослого
• После 6 лет: можно переходить на 1350-1500 ppm

Ребёнок может проглатывать часть пасты — поэтому контролируйте количество, но не отказывайтесь от фтора совсем. Польза для защиты зубов выше чем риск от проглатывания мизерных доз.

Мифы о зубной пасте

«Чем больше пены, тем лучше чистит»

Пену даёт ПАВ (лаурилсульфат натрия), он не влияет на качество чистки. Чистит механика щётки и фтор, а не пена.

«Натуральная паста без химии полезнее»

«Химия» в пасте — это и есть фтор который защищает зубы. Натуральные пасты без фтора защищают хуже. Натуральность тут не плюс, а минус.

«Нужно выдавливать пасту на всю щётку как в рекламе»

В рекламе кладут много пасты для красоты картинки. Реально нужно количество размером с горошину. Больше — просто перерасход.

Работают ли отбеливающие пасты на самом деле

Отбеливающие пасты способны убирать только поверхностный пигмент от чая, кофе и курения за счёт умеренно абразивных частиц или мягких химических компонентов. Они не в состоянии изменить природный цвет самого зуба, как это делает профессиональное отбеливание, поэтому ожидать от такой пасты драматического осветления не стоит.

При регулярном использовании паст с повышенной абразивностью важно следить, чтобы это не приводило к истиранию эмали, особенно у людей с уже тонкой эмалью или повышенной чувствительностью зубов. Подробнее о реальных возможностях осветления зубов рассказано в статье про отбеливание зубов.

Как работают пасты для чувствительных зубов

Такие пасты содержат компоненты, которые постепенно закупоривают микроскопические канальцы в дентине, через которые раздражители достигают нерва зуба, либо снижают возбудимость самого нерва. Эффект накопительный, а не мгновенный: для заметного результата обычно требуется регулярное применение в течение двух-четырёх недель, а не разовая чистка.

Если после месяца регулярного использования такой пасты чувствительность не уменьшилась, это повод обратиться к стоматологу, а не менять пасту снова и снова в поисках подходящей. Причиной стойкой чувствительности иногда оказывается не особенность эмали, а конкретная проблема — трещина или начинающийся кариес, которую паста в принципе не способна вылечить.

«Натуральные» пасты без фтора — стоит ли на них переходить

Пасты, позиционируемые как полностью натуральные и без фтора, приобрели популярность на волне общего интереса к более естественным продуктам. Проблема в том, что фтор — доказанно эффективный компонент для профилактики кариеса, и отказ от него не компенсируется одной лишь пометкой «натуральный» на упаковке, если состав не содержит альтернативного действующего вещества, такого как гидроксиапатит.

Перед покупкой такой пасты стоит внимательно изучить состав, а не полагаться на маркетинговые формулировки. Подробнее о сравнении фтора и его альтернатив рассказано в статье гидроксиапатит против фтора. Полностью пустая, без активных реминерализующих компонентов паста не защищает зубы, как бы привлекательно ни звучало её описание.

Стоит ли часто менять пасту или лучше пользоваться одной постоянно

Распространён миф, что зубы «привыкают» к одной пасте и со временем она перестаёт работать, поэтому нужно регулярно менять бренд. Это не соответствует действительности: активные компоненты пасты — фтор, антисептики, реминерализующие вещества — действуют одинаково при каждом использовании независимо от того, как долго вы ею пользуетесь.

Менять пасту стоит не по графику, а по изменившейся потребности: появилась чувствительность — переходите на соответствующую пасту, закончился курс лечебной пасты, назначенной врачом, — возвращайтесь к обычной. Если паста вас полностью устраивает и подходит вашим зубам, нет никакой необходимости искать замену просто ради разнообразия.

Срок годности пасты и правильное хранение тюбика

У зубной пасты, как и у любого другого средства с активными компонентами, есть срок годности, указанный на упаковке и на самом тюбике. После истечения этого срока эффективность фтора и других активных веществ постепенно снижается, хотя паста обычно не становится опасной для использования — она просто хуже выполняет заявленную функцию.

Хранить тюбик стоит плотно закрытым, в сухом месте, избегая прямого солнечного света и высокой температуры — жара способна ускорить разложение некоторых активных компонентов. Если паста лежала открытой длительное время или хранилась в неподходящих условиях, например в жаркой ванной без вентиляции, разумнее заменить её на новую, не дожидаясь формального истечения срока.